2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现★◈◈：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时★◈◈！当每天睡眠时间达到7小时★◈◈，全因死亡风险★◈◈、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点★◈◈！

　　分析发现★◈◈：睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型”关联——7小时的睡眠时间是与全因死亡风险★◈◈、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点★◈◈。

　　在男性中★◈◈：与7小时的睡眠相比★◈◈，每晚睡眠达到8★◈◈、9★◈◈、10小时★◈◈，全因死亡率将分别升高9%★◈◈、18%和43%★◈◈；而如果睡眠不足5小时★◈◈，全因死亡率也会升高16%红尘佳人如烟事★◈◈。

　　2024年3月mg不朽情缘★◈◈，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一项研究显示★◈◈：7—8小时睡眠最延寿★◈◈，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物年龄衰老★◈◈。

　　上述这些研究和我国‌《健康中国行动（2019-2030年）》中提倡的★◈◈，成人每日平均睡眠时间为7—8小时‌一致mg不朽情缘★◈◈。

　　不过★◈◈，睡眠时间也不能少于6小时红尘佳人如烟事不朽情缘游戏网站登录★◈◈。《美国医学会杂志·网络公开》的研究显示★◈◈：每天只睡少于6小时的人更容易得2型糖尿病★◈◈。

　　中医★◈◈：晚上10点多是最适合入睡的时间★◈◈。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示★◈◈，中医认为★◈◈，子时（晚上11点—凌晨1点）和午时（中午11点—下午1点）是一天中最适合睡觉的时间★◈◈，能快速帮助人体修复损伤红尘佳人如烟事★◈◈、养精蓄锐★◈◈，达到最佳状态★◈◈。

　　西医★◈◈：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”★◈◈。北京航天总医院健康管理中心医师董文辉介绍★◈◈，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素★◈◈。我们在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态红尘佳人如烟事mg不朽情缘★◈◈，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果★◈◈。

　　2023年12月不朽情缘MG★◈◈。★◈◈，哈佛大学的研究人员在《神经病学》（Neurology）上发表了一项研究显示★◈◈：睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高mg不朽情缘试玩★◈◈，★◈◈，患上老年痴呆症的风险升高53%★◈◈。

　　2023年8月★◈◈，一项发表在《睡眠健康》（Sleep Health）杂志上的研究显示★◈◈：保持稳定的睡眠习惯mg不朽情缘★◈◈，有助于减缓身体生物衰老过程mg不朽情缘★◈◈。

　　江苏省南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌介绍★◈◈，睡眠时长存在较大的个体化差异★◈◈，任何的指标（如睡眠时长★◈◈、醒来次数★◈◈、入睡时间等）都是相对的不朽情缘平台网站★◈◈，要结合第二天起床后的状态来判断自己的睡眠是否良好★◈◈。如果醒来感觉休息非常充分红尘佳人如烟事★◈◈、精力十足★◈◈，白天工作学习没有明显倦怠★◈◈，就可以认定夜间得到了充足的睡眠★◈◈。